odpowiedz na WSZSYTKIE PYTANIA (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? [...]
Jak odłożysz kase na ten specyfik kosztem zarcia to mozesz liczyć tylko na swędzenie skóry.Nie zbudujesz miesnia kosztem żarcia.Studencie,kup sobie gainera i dobrego jeszenia.I na tym rób masę.Dodaj kreatyne i nie baw się w rzeczy na króre Cię nie stac. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To [...]
A napiszecie mi coś więcej odnośnie tego twarogu i banana po treningu? Wszędzie mówią że twaróg po treningu to zło jakich mało bo się wolniej wchłania. Ale czy przyjmowanie go zaraz po treningu z bananem (trenuję w domu wiec posiłek mogę mieć w każdej chwili) aż tak bardzo odbije się na ewentualnych przyrostach masy w przyszłości? Trenuję czysto [...]
Za 5 dni schodze i tez nie miałem jakis znaczacych przyrostów na masie ale siła w miare poszła. Jakie to są badania i gdzie je robiles?? I co po tym antku waliłes?? Czy poprostu się odblokowałeś?? Stary Ty chcesz masę od środków? a co z jedzeniem sam napisałeś że nie masz diety dla mnie zejdź z tego cyklu zrób rachunek sumienia od nowego roku [...]
[...] Po 5 strzalkach omki efekt bedzie mizerny. Goscie wokol mnie tez strzelaja po 20 na raz, ale to tez niezbyt dobre rozwiazanie bo dopiero wtedy zaczyna sie zabawa w duza mase i w duze skutki uboczne... U Ciebie do mizernych efektow moze dojsc zaburzenie gospodarki hormonalnej (moze niewielkie ale jest). Powtorze to co wielokrotnie jest [...]
hmm a jak dla mnie to nie wygląda na zapadniętą klatkę, a po prostu na to że jesteś zarąbiście chudy, nad mostkiem chyba naturalne jest lekkie wgłębienie, bynajmniej u mnie wraz z momentem gdy zacząłem tyć zaczęło to zanikać, jak i żebra, które widać Ci dość ostro, czyli jak dla mnie jeżeli chcesz żeby nie było widać to po prostu zwiększ masę(: a [...]
[...] 10 razy wieksze aspiracje jak Pudzian ,to jeszcze dochodzi genetyka ,psychika ,motywacja dieta ,suple ,pol zycia na soku itp sprawy,zesr....l bys sie na rzadko a Pudzianowi bys nie mogl w 1/10 DORÓWNAc....................zacznij porzadnie targac złom i o mase sie nie martw ,bo i tak jej za duzo nie zlapiesz ,no chyba ,ze ta co ja ha ha fatową
[...] awatarze i nicku wnioskuje ze jest on zwolennikiem tradycyjnych sztuk walk (tych smiertelnie niezbezpiecznych) sa one tak skteczne ze "sparingi" sa nparwde nieliczne i cale w zabezpeiczeniu bo inaczej by sie pozabijali... idz na box! zrzucisz mase tlsuzczowa nabierzesz miesni techniki wytryzmalosci i co NAJwazniejsze ewnosci siebie...
[...] lepiej reakcje swojego organizmu - dostosujesz odpowiednia kalorycznosc diety oraz proporcje marko skladnikow. Dobierzesz taka ilosc poszczegolnych produktow by zyskujac mase miesniowa nie obrastac w zbedna i szpecaca tkanke tluszczowa. Aha i ta "kielbase" zamien w diecie na cos zdrowszego Zmieniony przez - anar w dniu 2004-08-31 [...]
Na początek rób masę a później rzeźbę. Chyba że już masz w czym rzeźbić. Z tego co podałeś wynika, że masz idealną wagę, więc według mnie powinieneś zabrać się za rzeźbienie. Pamiętaj żebyś na redukcji ćwiczył aeroby przy tętnie 65% jego maksymalnego(220 - swoj wiek * 0,65). A co do celu treningowego to staraj się podnosić jak największe ciężary, [...]
"caly czas na wdechu ile pluca wytrzymają" "możesz zarzucic aakg 3-4tabsy i l-carnityne z 2 tabsy przed treningiem , po bcaa" "fotki po miesiącu" "25-35 powtórzeń" Po pierwsze żadna rada nie ma praktycznego zastosowania, po drugie ona ma pół roku stażu. W kulturystyce naturalnej masę mięśniową buduje się 6-8 lat a potem coś rzeźbi. Wytworzenie [...]
[...] opona bardzo kiepsko wyglada ) i ostatnie to trening raczej dla kogos kto chce miec wytrzymala klate ale tylko na jednym poziomie bo w sile praktycznie nic nie idzie w mase tez nie tylko klata staje sie wyrzezbiona i przyzwyczaja sie do 35 powtorzen danym ciezarem i to jest bardzo niekorzystne :/ wiem bo sam tak robilem wienc nie polecam [...]
Zatem masz odpowiedź czy powinieneś przejmować się dietą. Teraz chyba dotarło do ciebie - że TAK. Z czego niby masz budować tę masę kiedy jesz jak kanarek?? Tak jak pisałem wcześniej - w Twoim wieku nie potrzebujesz jakiejś super hiper mega diety - spiętej realizowanej co do grama białka, węglowodanów i tłuszczów. Po prostu spróbuj jeść zdrowo i [...]
Czyli moge stały ciężar wrzucić w ten plan spokojnie ? Moj cel to MASA I SIŁA . sile robie na silowni a mase w kuchni logiczne. Trenuje bjj wiec dorzucam silownie do tego. Jesli progresja liniowa to co z grzaniem ? Autor planu napisał 5 serii po 8 powt Czyli wale 5 serii 100 kg tak? A serie reozhrzwwkowe to przed tym np 2 ze 80 kg ? Czy włożyć [...]
Żeby zwiększyć masę musisz ćwiczyć no i dobrze sie odżywiać a co do treningu to radził bym na początek ACT tak na roztrenowanie sie. Tu masz wszystko o ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html
To jest inne myślenie niż to które się zazwyczaj nazywa inteligencją. Każdy sport wymaga myślenia, nie ma co się zastanawiać który bardziej. Ciężko nawet odpowiedzieć na takie pytanie, bo w sportach walki uderzanych dostajemy po głowie, a w chwytanych może tego nie ma, ale pewnie przy rzutach efekt może mniejszy, ale pewnie podobny jest i nie ma [...]
Dr nand Kishare Sharma "Mleko cichy morderca" "Obecnie naukowcy są niewolnikami organizacji gospodarczych i przemysłu mleczarskiego. Jeżeli prawdziwie niezależni naukowcy wypowiadali się na temat nieprawidłowości picia mleka, to ich głosy były bez skrupułów wyciszane... Ta cała sprawa picia mleka to wyłącznie kampania reklamowa [...]
uważam, że nie poszukuje "suplementu na beztluszczowa mase miesniowa" szukam spalacza ! (co to budowy masy mięśniowej z supli używam białko i kreatynę) dieta wysoko białkowa wzrost 193 waga 92 kg - stosunkowo niewielka masa ale są miejsca gdzie zalega "tłuszcz" co mógłbym zażywać by wspomóc redukcje tkanki tłuszczowej a co nie obciąża układu [...]
czy boks jest dobry...
